ثمانية نصائح للأكل الصحي (7)


  7.    اشرب الكثيرمن الماء 

 إشرب الكثير من الماء لتتجنب خطر الجفاف، فعندما يكون الطقس دافئاً أو عندما تبذل نشاطا بدنياً عالياً قد يحتاج الجسم لكميات أكبر من الماء. وإحرص على تجنب المشروبات الغازية التى تحتوى علي مستويات عالية من السكريات المضافة والسعرات الحرارية. وعند شعورك  بالجوع في بعض الأحيان، قد لا يكون ذلك الشعور سوى إشارة مرسلة من جسمك بأنك عطشان، لذا جرب شرب كوب من الماء أولا!