ثمانية نصائح للأكل الصحي (4)


4.    قلل كمية الدهون المشبعة والسكريات

  نحتاج جميعا إلى بعض الدهون في نظامنا الغذائي، ولكن من المهم أن تنتبه إلى نوع الدهون التي تأكلها. فالدهون لها نوعان رئيسيان وهما: المشبعة والغير مشبعة؛ وتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة قد يؤدى إلي زيادة نسبة الكولسترول في الدم الذى يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. فإحرص على إختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة  مثل الزيوت النباتية والأسماك الغنية بالزيوت والأفوكادو، بدلا من الدهون المشبعة.